Segunda

1 pão árabe = 2

queijo minas = 2

café com leite desnatado = 1

Linhaça dourada = 1

Total = 6 pontos

1/2 de arroz e feijão = 4

1 pedaço grande de bolo de batata com  frango = 8

1 pedaço grande de bolo de aipim = 10

Total = 22

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NÃO

1 pão árabe integral light = 2

Queijo minas = 2

Café com leite = 1

Linhaça dourada = 1

 

Total = 6 pontos

 

1/2x de arroz + feijão = 4

1 hambúrguer de peru light = 3

alface e tomate e 3 azeitonas = 0,5

1 pedação de bolo simples = 6

 

Total = 13,5

 

2 castanhas = 2

 

1 pão árabe integral light = 2

Queijo minas = 2

Café com leite = 1

Linhaça dourada = 1

 

Total = 6 pontos

 

2 castanhas = 2

 

8 biscoitos Maria = 4

1cs de leite desnatado = 1

 

Total = 5

 

8 biscoitos de água light = 6

 

Geral= 40,5

Passei = 8,5

OK

1 Pão árabe integral light = 2
Queijo minas = 2
Café + 1 cs de leite desnatado = 1
Linhaça dourada = 1

Total = 6

1/2x de arroz e feijão = 4
legumes na pressão = 3
Linhaça = 1
1 pedaço de bolo simples = 4

Total = 12 pontos

Yogurte desnatado = 2
1cs de semente girassol = 1

Total = 3

1 Pão árabe integral light = 2
Queijo minas = 2
Refri light = 0

Total = 4

Geral = 25 pontos
Restaram = 7 pontos
Muito chá de Hibisco – 500ml

Quarta – NÃO

2 fatias de pão light = 2

Cottage = 1

Blanquet = 1

Linhaça dourada = 1

Café = 0

Total = 5 pontos

2 castanhas do Pará= 2

1/2x de arroz e feijão = 4

legumes na pressão = 3

Total = 7 pontos

8 biscoitos Maria = 4

1cs de leite desnatado = 1

Total = 5 pontos

1/2x de arroz e feijão = 4

legumes na pressão = 3

Total = 7 pontos

1 Pão árabe integral light = 2

Queijo minas = 2

Blanquet = 0,5

1 pedaço de bolo simples = 2

Total = 6,5

Geral = 32,5

Passei = 0,5

OK

2 fatias de pão light = 2
Cottage = 1
Blanquet = 1
Café + 1cs de leite desnatado = 1
1cs de linhaça dourada = 1

Total = 6 pontos

2 castanhas do Pará = 2 pontos

1/2x de arroz + feijão = 4
Quibe de forno = 6
Tomate + azeitona = 0,5
1 pedaço pequeno de aletria = 2
2 biscoitos recheados de limão = 3

Total = 15,5 pontos

1 yogurt desnatado = 2
1s de semente de girassol = 1

Total = 3 pontos

2 fatias de pão light = 2
Requeijão light = 1
1 pedaço pequeno de quibe de forno = 2
Café = 0

Total = 5 pontos

Geral do dia = 31,5
Restou = 0,5

OK

1 pão árabe integral = 2

Cottage = 1

Blanquet = 1

Café = 0

Total = 4 pontos

2 castanhas do Pará = 2

1 pedaço de quibe de forno = 6

feijão = 2

6 azeitonas = 1

1 pedaço de bolo = 6 pontos

Total = 15 pontos

8 biscoitos de água light = 3

cottage = 1

blanquet = 1

café = 0

Total = 5 pontos

2 fatias de pão light = 2

1 hambúrguer de perú light = 3

catchup =0

Clara + tomate + cebola + salsa + azeite + pimenta = 1

Refri light = 0

Total = 6

Geral = 32 pontos

Sem atividade física

OK

2 fatias de pão light = 2

Cottage = 1

Café + leite desnatado = 1

Blaquet = 1

Total = 5 pontos

1 pedaço de quibe de forno = 6

Arroz = 2

Salada de alface e tomate = 0

1 pedaço de bolo de milho = 4

Total = 12 pontos

1 pedaço de bolo = 2 pontos

1 pedaço de bolo grande = 4

1 pedaço de quibe de forno = 6

Arroz = 1

Total = 13 pontos

3x de chá de Hibisco = 0

Geral = 30 pontos

Restaram = 2 pontos

Não fiz atividade física